Recupera el teu poder: els millors llibres sobre dependència emocional
La dependència emocional es pot definir com un estat de subordinació extrema cap a la parella sentimental a causa d'una necessitat massa intensa de mantenir viu el vincle emocional i l'afecte. Aquesta dinàmica de parella indica una baixa autoestima per part de la persona que presenta la conducta, així com la possibilitat darribar a fer-se mal a si mateixa o als altres.
Així mateix, aquest fenomen es pot manifestar en una sèrie de comportaments que reflecteixen addicció i compulsió, mostrant una asimetria de rols on una de les parts posseeix un poder desproporcionat davant l'altra —encara que és possible que això arribi a ser mutu—. Per tal d'aclarir més aquest assumpte, hem creat una llista amb els millors llibres sobre dependència emocional
Millors llibres sobre dependència emocional
La superació de la dependència emocional: com impedir que l'amor es converteixi en un suplici (2019), de Jorge Castelló Blasco
Com expliquem en els apartats anteriors, la dependència emocional és una tendència en què la vida de l'individu afectat gira al voltant de les relacions de parella, ocupant aquestes un lloc prioritari al seu univers. En general, aquestes relacions no només se senten malaltisses i desequilibrades, sinó que ho són. Això suposa que la trajectòria amorosa del dependent emocional és un martiri.
Encara que això sigui paradoxal, l'afectat no pot deixar d'estar en aquesta situació, encara que ho vulgui en repetides ocasions. Al seu llibre, l'autor aborda totes aquestes qüestions, i brinda passos a seguir perquè puguem desenvolupar relacions afectives equilibrades i saludables. El millor de tot és que les paraules vénen per part d'un psicòleg experimentat a l'exercici d'aquesta professió.
frases de Jorge Castelló Blasco
-
«La dependència emocional, en la forma estàndard, és la necessitat afectiva extrema que una persona sent cap a una altra al llarg de les seves diferents relacions de parella». (Entrevista a infocop.es)
-
«El tractament ha de ser psicoterapèutic principalment, sobretot perquè es tracta de problemes de personalitat. Els grans objectius han de ser incrementar l'autoestima, normalitzar la situació afectiva de la persona (podent fins i tot prescriure la ruptura d'una relació, si cal) i buscar l'equilibri afectiu en les relacions interpersonals, sobretot les de parella». (Entrevista a infocop.es)
Com trencar amb la vostra addicció a una persona (2001), d'Howard M. Halpern
De vegades, fins i tot quan les relacions amoroses ocasionen més penes que alegries, hi ha persones que no són capaces d'abandonar l'enllaç, ni tan sols pel seu propi bé, enganyant-se a si mateixes amb frases com «Sí que m'estima, el que passa és que no sap com demostrar-ho». Si és així, és evident que els subjectes en qüestió són addictes a algú que no els farà mai feliços.
El polèmic autor Howard M. Halpern, un psicoterapeuta molt conscient d'aquests menesters, va escriure una guia pas a pas que pretén ajudar els lectors a trencar amb l'addicció i sobreviure a la ruptura. El volum inclou desenes de testimonis clínics on s'aborden aquests assumptes: «Com reconèixer els símptomes d'una relació perjudicial» i «Com lluitar contra els estratagemes que la seva parella utilitza per retenir-lo».
Frases de Howard M. Halpern
-
«El fet de romandre en una relació perjudicial pot ser una tragèdia personal continuada. Sovint, el motiu pel qual les persones no troben una relació satisfactòria és perquè no són capaços de sortir d'una relació irremeiablement insatisfactòria i continuar endavant».
-
«em dirigeixo a aquelles persones que es troben en relacions perjudicials claus, com un amant o un marit, els principis que desenvolupo poden utilitzar-se igualment amb amics, familiars, empleats, feines, etc.».
Estimar o dependre? (2010), de Walter Riso
Walter Riso no només és un dels psicòlegs més populars dels darrers temps, sinó, a més, un dels interlocutors i divulgadors més eloqüents de la seva professió. Segons ell, lliurar-se a nivell afectiu no significa perdre's a l'altre, sinó sumar una altra persona al creixement que tindran tots dos gràcies a aquest enllaç. L'amor sa és la suma de dos, no una resta on tots perden.
La cultura popular havia deixat la seguretat que no es podia estimar amb independència. Per sort, aquestes velles xerrades s'han subvertit per deixar-nos veure una manera més bondadosa d'unir-nos en ser estimat: a través de la llibertat, dels gustos individuals i compartits i la confiança. Al seu llibre, Walter Riso parla de com eliminar els lligams psicològics per mantenir viu el foc de l'amor.
Frases de Walter Riso
-
«Quan l'amor toqui a la porta, entrarà com una tromba: no podràs deixar fora allò dolent i rebre només allò bo. Si penses que estimar és igual a felicitat, t'has equivocat de camí».
-
«La falsa paradoxa: idiota feliç o savi infeliç queda resolta. Hi ha una tercera opció millor: savi feliç, així sigui redundant, perquè no hi ha saviesa sense alegria».
Les dones que estimen massa (2019), de Robin Norwood
Mitjançant aquest llibre, l'autora ofereix alternatives perquè aquelles dones que estimen massa aprenguin a dirigir aquest amor cap a elles mateixes, amb la finalitat de construir relacions futures sanes i felices. Des de la seva publicació, el text va trencar rècords de vendes, convertint-se en una guia de capçalera per a moltes dones, i abordant un curs clar sobre com trencar patrons nocius.
«Quan la majoria de les nostres converses amb amigues íntimes són sobre ell, dels seus problemes, idees, accions i sentiments, quan gairebé totes les nostres frases comencen amb “ell…”, és que estem estimant massa», diu l'escriptora. Des del seu espectre de la psicologia, Fa més de trenta anys que Norwood aconsella dones que, per motius incorrectes, estan amb el noi equivocat.
Frases de Robin Norwood
-
"La veritable acceptació d'una persona tal com és, sense intentar canviar-la mitjançant estímuls, manipulació o coerció, és una forma molt elevada d'amor i molt difícil de practicar per a la majoria de nosaltres".
-
«Tots tendim a creure que el patiment és un senyal d?amor veritable, que negar-se a patir és egoista i que si un home té un problema, una dona l?ha d?ajudar a canviar».
Quan estimar massa és dependre (2018), de Silvia Congost
Aquest llibre està dissenyat per a totes aquelles persones que se senten atrapades en una relació que no els fa feliços, que han perdut el control de la seva vida i necessiten, ara més que mai, saber com ajudar-se a elles mateixes. És evident que en una relació amorosa no hi ha garanties, però hi ha els que s'enganxen en aquestes dinàmiques que, al final, només generen dolor i malestar a les dues parts.
En la majoria de les ocasions, els qui pateixen la dependència emocional tenen un concepte erroni de l'amor, creient que estimar és equivalent a patir. En aquest sentit, la millor manera de desprendre's d'aquestes idees és escoltar, llegir i, en darrer terme, acudir a teràpia professional amb persones com Congost, una psicòloga consagrada en dependència emocional amb anys d'experiència en consulta clínica.
Frases de Silvia Congost
-
«Quan una persona reforça la seva autoestima per recordar-se a si mateixa que és forta i capaç, que mereix ser feliç, sentir-se tranquil·la i comença a apostar de veritat per allò que honestament desitja, és quan experimenta el veritable alliberament».
-
«Els fracassos amorosos no existeixen, hi ha relacions que acaben, igual que tot acaba a la vida. Unes duren més i altres menys, i totes ens ensenyen coses i de totes se n'aprèn».
-
«Tingues el valor de mostrar-te vulnerable davant d'aquells en qui confies. Això et permetrà ser més autèntic i més de veritat, enfortirà el vostre vincle i estrenyeu la vostra amistat».
Amors dependents (2013), d'Emparo i Emilia Serra Salcedo
Aquest és un llibre que estudia les relacions amoroses des de la perspectiva de les persones que pateixen una dependència emocional severa. Mitjançant un enfocament més proper al que és vivencial, les autores exploren com és possible que es desenvolupin aquests enllaços, els patrons de conducta que els sostenen i les conseqüències que es deslliguen a la vida dels qui els experimenten.
L'obra és una combinació de teoria psicològica amb exemples de la vida real, cosa que permet que el lector potencial sigui capaç d'identificar senyals d'alerta en les relacions afectives pròpies. Les escriptores també ofereixen eines per fomentar relacions més saludables i equilibrades. Així mateix, fan una invitació a la reflexió sobre la manera com ens acostem als altres.
Desenganxar-se sense anestèsia: com enfortir la independència emocional (2015), de Walter Riso
Aquest és un llibre fonamental per comprendre com funciona l'aferrament en adults i quines en són les causes. Al mateix temps, l'autor ens proporciona les claus per superar aquest estat i no tornar-hi a caure, a més de brindar al lector els recursos necessaris per mantenir la seva passió individual i les ganes de dur a terme els seus propis projectes, sense dependre de la parella per aconseguir-los.
El millor de Riso és, gairebé sempre, que treballa amb exemples reals de la seva consulta clínica, i això permet que els lectors puguin entendre amb més claredat totes les referències de l'autor, que s'ha tornat un expert a explicar —quin pedagog— tots els riscos de l'aferrament i les millors maneres d'enfrontar-lo. el psicòleg convida a defensar la independència emocional.
