Potencia la teva vida: els millors llibres sobre autoestima

L'autoestima personal es podria definir com la percepció i valoració que un ésser humà té de si mateix. Es tracta de la mesura en què una persona es respecta, s'accepta i s'aprecia, influint en el seu autoconcepte, la confiança i el benestar emocional. Una autoestima saludable es resumeix en saber-se signe d'amor i respecte, cosa que, alhora, contribueix a una millor qualitat de vida.

De la mateixa manera, una autoestima positiva comporta relacions interpersonals més satisfactòries i equilibrades, a més de la capacitat per enfrontar desafiaments amb més enteresa i fortalesa emocional. Si vols conèixer què és, com funciona i de quina manera millorar el teu amor propi, et convidem a llegir aquesta llista dels millors llibres sobre autoestima.

Millors llibres sobre autoestima

Creu en tu: descobreix el poder de transformar la teva vida (2017), de Rut Nieves

Aquesta és l'autobiografia de Rut Nieves, i explica com va deixar la seva feina com a arquitecta, el seu pis, la seva ciutat i les persones que més estimava per anar a trobar-se a si mateixa. A partir de llavors, se'n va anar a viure a la Selva Negra i va començar a pensar en totes aquestes preguntes que tanta por ens fan a tots. Un any després, es va asseure a escriure aquest llibre, un volum que ha transformat la seva vida i la de molts altres.

T'has qüestionat què serà de tu en deu anys si segueixes fent exactament el mateix?: la resposta és molt senzilla, però espanta, oi? L'escriptora pensava el mateix, i va descobrir, gairebé sense voler, a forces de sentir un buit que no se n'anava amb res, que aquells ensenyaments que el van inculcar durant els primers set anys de vida van definir una manera de pensar limitant.

Frases

• «Tenim una capacitat infinita d'estimar i no obstant el món està mancat d'amor perquè la majoria de persones no s'estimen a si mateixes».

• «No cal entendre-ho tot per transcendir el dolor, la clau és obrir-se a la possibilitat. […] Obrir-se a la possibilitat que tot passa per una raó, per guiar-me cap al que realment estimo, cap a la meva plenitud i la meva autorealització».

Enamora't de tu: el valor imprescindible de l'autoestima (2014), de Walter Riso

L´autoestima personal saludable és important en el sentit més estricte de la paraula. Aquest constructe incrementa les reaccions i les relacions positives, tant individuals com amb l'entorn. Així mateix, l'autoestima permet assolir un nivell d'eficàcia més gran en totes les tasques diàries. D'altra banda, millora els vincles amb altres persones i ajuda a guanyar independència emocional i autonomia.

Sota totes aquestes premisses, l'autor encoratja els lectors a ser valents i concebre un romanç permanent amb ells mateixos, al cap ia la fi, l'única relació permanent que tots tindrem és amb la persona de l'altra banda del mirall. Un dels psicòlegs més reconeguts de parla hispana proposa deixar de parar esment a la imatge dels altres i començar a gaudir de les nostres millors qualitats.

Frases de Walter Riso

• «Si només et concentres en els teus errors, no veuràs els teus èxits. Si només veus el que et falta, no gaudiràs del moment, de l'aquí i ara. Rabindranath Tagore deia: “Si de nit plores pel Sol, no veuràs les estrelles”.

• «Quan canviem la ruta convencional per una de més atrevida i assagem camins nous, la gent rígida i enganxada a les normes ens retolarà d'immadurs o “inestables”, com si no canviar de rumb fos sinònim d'intel·ligència».

Autoestima automàtica: creu en tu i aconsegueix les teves metes (2015), de Silvia Congost

Si analitzem tots els problemes psicològics, d'ansietat o depressió que hi ha avui dia a la nostra societat, notarem que, en la majoria dels casos, aquests es desprenen d'una imminent manca d'autoestima. Tenir una bona autoestima no és creure millor que l'altre, o defensar amb fervor i confiança una postura personal o interessos, sinó a creure que tenim les habilitats necessàries, que som suficients.

Tenir una autoestima positiva implica saber que comptem amb els recursos necessaris per poder abordar amb èxit els reptes i els desafiaments que la vida ens planteja. quan una persona treballa en si mateixa, li és molt més fàcil acabar les seves tasques i assolir els seus objectius amb aparent senzillesa.

Frases de Silvia Congost

• «Quan una persona reforça la seva autoestima per recordar-se a si mateixa que és forta i capaç, que mereix ser feliç, sentir-se tranquil·la i comença a apostar de veritat per allò que honestament desitja, és quan experimenta el veritable alliberament».

• «Tingues el valor de mostrar-te vulnerable davant d'aquells en qui confies. Això et permetrà ser més autèntic i més de veritat, enfortirà el vostre vincle i estrenyeu la vostra amistat».

Els dons de la imperfecció: guia per viure de tot cor. Allibera't de qui creus que hauries de ser i abraça qui realment ets (2012), de Brené Brown

En Els dons de la imperfecció, la investigadora i conferencista Brené Brown ens convida a deixar anar les màscares, les expectatives alienes i la por de no ser suficients. A través de tots els anys d'estudi sobre la vulnerabilitat, la vergonya, el coratge i la connexió entre éssers humans, Brown ofereix una guia transformadora per viure de tot cor: un enfocament de vida basat en l'autenticitat, la compassió i la pertinença veritable.

El llibre proposa deu pautes fonamentals per cultivar una vida més plena, en què acceptem les nostres imperfeccions no com a debilitats, sinó com a dons que ens fan humans. Amb un estil proper, honest i profundament empàtic, Brown anima els lectors a deixar enrere el perfeccionisme ia reconnectar-se amb el seu valor inherent, descobrint així una existència més lliure, significativa i satisfactòria.

Frases de Brené Brown

• «L'amor no és una cosa que donem ni rebem; és una cosa que nodrim i cultivem, una connexió que només es pot cultivar entre dues persones quan existeix dins de cadascuna; només podem estimar els altres tant com ens estimem a nosaltres mateixos».

• «La vulnerabilitat és el bressol de l?amor, la pertinença, l?alegria, la valentia, l?empatia i la creativitat. És la font de l'esperança, l'empatia, la responsabilitat i l'autenticitat. Si desitgem més claredat en el nostre propòsit o una vida espiritual més profunda i significativa, la vulnerabilitat és el camí».

Els sis pilars de l?autoestima: el llibre definitiu sobre l?autoestima per l?important especialista en la matèria (2022), de Nathaniel Branden

Aquest llibre porta una premissa molt similar a la de Autoestima automàtica: creu en tu i aconsegueix les teves metes: la majoria dels problemes psicològics rauen en una baixa autoestima. Aquí, Nathaniel Branden, un dels precursors a l'estudi de l'autoestima, ens resumeix les raons per les quals aquest constructe és essencial per assolir una gran salut psicològica i les metes que ens proposem.

L'autor ens mostra progressivament quina és la millor manera de prendre consciència de nosaltres mateixos i les capacitats que tenim per afrontar conflictes, reptes, emocions negatives i desafiaments personals. De la mateixa manera, l'escriptor assenyala la importància de l'autoestima en àrees com ara la paternitat, l'educació, el treball, la psicoteràpia i la societat en general.

Frases de Nathaniel Branden

• «¿ Com mantenim viva la nostra flama interior? Es necessiten, com a mínim, dues coses: la capacitat d'apreciar allò positiu de la vida i el compromís d'actuar. Què hi ha de bo a la meva vida?» i «¿ Què he de fer?».

• «Algunes persones es mantenen drets i es mouen com si no tinguessin dret a l?espai que ocupen. Es pregunten per què els altres sovint no les tracten amb respecte, sense adonar-se que els han indicat que no cal tractar-les amb respecte».

Autoestima en 10 dies: deu passos per vèncer la depressió, desenvolupar l'autoestima i descobrir el secret de l'alegria (2025), de David D. Burns

Al seu llibre, David D. Burns proposa una guia per recuperar l'autoestima. El volum està dirigit a aquelles persones a qui els costa aixecar-se del llit i enfrontar el dia que els espera, que se senten insatisfetes amb el que han aconseguit fins ara i els costa gaudir de les petites coses. Ja hem parlat de com n'és d'important l'autoestima, i, en aquest cas, no n'hi ha excepció.

El mètode presentat per l'escriptor promet que, a través seu, és possible superar els pitjors estats anímics sense la necessitat de recórrer a fàrmacs o perllongades i cansines teràpies que no porten enlloc. L'autor afirma que el llibre només és part del procés, i que la millor manera de recuperar l'autoestima és acceptant els nostres problemes per poder donar-los solució.

Frases de David D. Burns

• «Però aquestes emocions anormals semblen tan vàlides i realistes com els sentiments genuïns creats per pensaments no distorsionats, i per això automàticament els atribueixes veracitat. Per això la depressió és una manera tan poderosa de màgia negra mental».

• «L'autoestima es pot definir com l'estat que existeix quan no s'autocastiga ni es maltracta arbitràriament, sinó que tria combatre aquests pensaments automàtics amb respostes racionals i significatives».