Neurociència aplicada: els millors llibres sobre dopamina
La dopamina, també coneguda com la molècula de la felicitat, és un neurotransmissor que es produeix en una àmplia varietat d'animals, tant vertebrats com invertebrats. Aquesta feniletilamina compleix un rol fonamental en el moviment, la motivació, la memòria, l'estat d'ànim, l'aprenentatge i la recompensa.
els seus efectes sempre han provocat curiositat a la comunitat científica, així com a les facultats de psiquiatria i psicologia. Això ha fet que s'escriguin desenes d'assajos, textos i material informatiu, tant des de l'àmbit acadèmic com des del cercle de l'autoajuda i la psicologia rosa. Si vols conèixer-ne més, mira la nostra llista de millors llibres sobre dopamina.
Millors llibres sobre dopamina
Dopamina: com una molècula condiciona de qui ens enamorem, amb qui ens fiquem al llit, a qui votem i què ens ofereix el futur (2021), de Daniel Z. Lieberman i Michael E. Long
Els éssers humans fem moltes coses sense saber d'on ve la necessitat de fer-les: ens obsessionem amb les coses que volem, per després avorrir-nos-en sense més ni més, ens tornem addictes, ens enamorem apassionadament, i després perdem l'interès, vivim enganxats a les xarxes socials, som demòcrates acèrrims o republicans tenaços, mantenim l'esperança.
Però, per què passa tot això?: les conductes descrites a l'apartat anterior es deuen als efectes de la dopamina en el cervell. Al principi dels temps, aquesta substància va permetre que els nostres ancestres sobrevisquessin. Avui, s'ha convertit en la responsable de les nostres addiccions, el nostre comportament i el progrés que hem aconseguit amb el pas dels anys.
Frases de Daniel Z. Lieberman
- «Albert Einstein va dir una vegada: “El meu apassionat sentit de la justícia social i la responsabilitat social sempre ha contrastat estranyament amb la meva marcada manca de necessitat de contacte directe amb altres éssers humans i comunitats humanes”. I “Estimo la humanitat, però odi els humans”. Els conceptes abstractes de justícia social i humanitat em van resultar fàcils, però l?experiència concreta de trobar-me amb una altra persona va ser massa difícil».
- «Em llevo al matí dividit entre el desig de millorar el món i el desig de gaudir-lo. Això em dificulta planificar el dia».
El cervell de l'adolescent: Descobreix com funciona per entendre'ls i acompanyar-los (2022), de David Bueno
Encara que aquest llibre no tracta específicament sobre la dopamina, sí que aborda passatges que expliquen com aquesta substància influeix en el cervell, en específic, el dels adolescents Escrit pel biòleg i neuroeducador de prestigi mundial David Bueno, el volum explica per què els joves se'n van al llit tan tard, si és normal que ho qüestionin tot i la seva vulnerabilitat davant de l'estrès, la ira o la tristesa.
Així mateix, l'autor revela per què a l'habitació d'un adolescent sol regnar el desordre, i com és que el cervell és tan fort, i alhora tan vulnerable. Aquesta és una època delicada de la vida, on regeixen el canvi, la transformació i el creixement. Aquí, la dopamina és fonamental, perquè ajuda a equilibrar certes conductes, però també a impulsar comportaments no desitjats.
Frases de David Bueno
- «La sobrestimulació dels nens porta a l'estrès i si es cronifica, és enemic del nostre cervell».
- «Tot allò que aprenem condiciona qui som i com ens comportem».
El cervell vol art: com l'art ens transforma (2024), de Susan Magsamen
Un dels elements que més detonen la dopamina al cervell és l'art, però, a què es deu aquesta resposta fisiològica? Per saber-ho, cal llegir aquest text de l'acadèmica Susan Magsamen. L'autora pretén demostrar com el contacte amb l'art i l'estètica millora la nostra salut mental i física, permetent construir comunitats més unides i fortes.
Hi ha una creença que l'art només és entreteniment. Tot i això, ja hi ha evidència que revela que la pintura, la dansa, l'arquitectura, l'escriptura creativa o la poesia són essencials per a la vida i el bon funcionament del cervell humà. Al llibre, l'autora demostra que, dedicant quaranta-cinc minuts al dia a qualsevol activitat artística, és possible reduir el cortisol, l'hormona de l'estrès.
Frases de Susan Magsamen
- «Cerca oportunitats per agafar els camins menys transitats. No hi ha girs equivocats».
- «Els millors viatges són aquells que responen a preguntes que al principi ni tan sols vas pensar a fer-te».
El cervell de l'infant explicat als pares (2015), d'Álvaro Bilbao
L'objectiu principal d' El cervell de l'infant explicat als pares és fer accessible la complexa informació sobre el desenvolupament neurològic dels infants d'una manera clara, senzilla i pràctica. Al llarg dels seus capítols, Bilbao descompon conceptes que podrien semblar tècnics per als pares, com la plasticitat cerebral, les connexions neuronals o les funcions executives.
Així, els transforma en eines útils per al dia a dia de la criança. El llibre se centra com els primers sis anys de vida són crucials per al desenvolupament cognitiu i emocional dels nens. Durant ells, el cervell és extremadament mal·leable, i les experiències, tant positives com negatives, poden influir de manera decisiva en el desenvolupament. Aquí, la dopamina és fonamental.
Frases d'Álvaro Bilbao
- «Cada ésser humà està programat amb l?empenta necessària per conquistar la seva autonomia i felicitat».
- «Cada vegada que dónes als teus fills el teu temps, els regales la seguretat de sentir-se importants davant dels altres».
Els enganys de la ment: com els trucs de màgia revelen el funcionament del cervell (2013), de Stephen L. Macknik
Un altre element capaç de detonar la dopamina és la màgia. Sembla un acudit, oi? Resulta que aquestes sensacions de sorpresa, impacte i sorpresa que ens travessen quan observem un truc de màgia, genera en nosaltres una cosa que li encanta el nostre cervell: la percepció de la novetat. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde i Sandra Blakeslee hi tenen alguna cosa a dir.
Convençuts de com les cadires voladores, les culleres que es dobleguen i les dones atrapades en caixes provoquen fascinació, aquests dirigents d'un laboratori neurocientífic de Phoenix van convèncer un selecte grup de mags que els revelessin algun dels seus secrets per investigar les seves implicacions en el funcionament del cervell i les substàncies que el poblen.
Frases de Stephen L. Macknik
- «El silenci no és l?absència de so sinó de soroll. Només quan parem el torrent de pensaments que ens bombardeja, podem escoltar aquesta veu que no sorgeix del cap sinó del cor».
- «Quan ens sentim confusos i perduts és perquè estem a punt de fer un descobriment, de tenir una revelació, ja que després d'aquesta àrea de foscor i enfonsament hi ha l'àrea de descobriment, l'espai on comença a comprendre en profunditat certes coses.».
El cervell i la intel·ligència emocional: nous descobriments (2016), de Daniel Goleman
Ja hem establert que la dopamina influeix en les emocions i els estats d'ànim dels éssers humans, però què passa quan aquesta substància es barreja amb altres, o quan deixa de ser proporcionada pel cervell? A més d'aquests temes, l'autor aborda com la nostra comprensió de la intel·ligència és força limitada, no sent capaços d'assimilar tot l'espectre de les habilitats útils per a la vida.
El cervell i la intel·ligència emocional: nous descobriments és un compendi d'investigacions, que van des de l'ús de la intel·ligència emocional fins a la creativitat, el rendiment òptim del cervell en els diversos processos, la connexió entre dos cervells en el terreny del lideratge, les formes de millorar les capacitats emocionals, els esdeveniments que produeixen estímuls, i moltes altres.
Frases de Daniel Goleman
- «L'ensenyament de Sòcrates “coneix-te a tu mateix” adonar-se dels propis sentiments en el mateix moment en què tenen lloc, constitueix la pedra angular de la intel·ligència emocional».
- «La tensió emocional perllongada pot obstaculitzar les facultats intel·lectuals del nen i dificultar-ne així la capacitat d'aprenentatge».
La molècula de la felicitat: lorigen de lamor, la confiança i la prosperitat (2012), de Paul J. Zak
Una substància molt associada a la dopamina, ia la qual, de fet, se'l denomina també com «la molècula de la felicitat», és l'oxitocina. Aquesta se segrega al torrent sanguini quan rebem un regal, una abraçada o presenciem un acte de bondat, posant de manifest que l'amabilitat és contagiosa. Alhora, aquesta seqüència és un al·licient per a la producció de dopamina.
Al seu llibre, Paul J. Zak es proposa desvetllar els secrets de la confiança i la qualitat humana, alhora que parla de religió, la cultura de la moral, qüestions de gènere, psicologia, història, antropologia i altres càtedres relacionades amb la nostra evolució com a éssers intel·ligents i socials Al mateix temps, l'autor demostra la frase «Tot el que dónes, reps».
Frases de Paul J. Zak
- «L?oxitocina és amor. És dins teu».
- «Quan recordo l?incident a l?estació ARCO, no és la cobdícia el que recordo, ni cap dels altres pecats mortals que tant preocupaven els filòsofs, teòlegs (ia la meva mare). Crec que estava motivat per un desig genuí d'ajudar».
