Harmonia i benestar: els millors llibres sobre ioga
El ioga és una de les sis dàrshanes -doctrines- ortodoxes de l'hinduisme. És una disciplina mental, física i espiritual originada a l'Índia. Com a pràctica, emfatitza la meditació i l'alliberament, sent el seu tractat principal el Ioga Sutra, escrit pel savi Patañyali al segle III a. C. Tot i que té diverses escoles, els preceptes fonamentals gairebé sempre són els mateixos.
Les escoles fundacionals són ratlla ioga, jñana ioga i karma ioga, mentre que les no fundacionals són hatha ioga, bhakti, ashtanga vinyasa ioga, kriyā ioga i kundalini ioga. Així com les diferents cases, s'han escrit tractats, textos, material didàctic i llibres vivencials sobre la pràctica, ajudant així a comprendre la seva essència. Aquests són els millors llibres sobre ioga.
Objectius del ioga
Abans d'entrar en matèria, parlem una mica sobre els veritables objectius del ioga, que no es conformen amb la visió occidental que només els redueix a un mer exercici físic o una forma de relaxació mental i espiritual. En realitat, l'objectiu real d'aquesta pràctica va dirigit a controlar el cos i la ment a voluntat, per tal d'assolir la pau interior.
Alhora, això es fa per assolir l'alliberament de l'ànima del cos material, a través de la connexió amb el que existeix més enllà de Maya, un concepte que fa referència a la realitat que tots els éssers humans percebem i després interpretem mitjançant les nostres pròpies estructures i els sistemes de creences que adquirim al llarg de la vida.
Els millors llibres sobre el ioga
Ioga Sutras de Patanjali (segle III aC), de Sri Swami Satchidananda
És una de les obres fonamentals del ioga i la filosofia hindú. Aquest text sagrat recull 196 aforismes —o sutres— que estructuren el camí del ioga com un mètode per assolir la il·luminació i l'autoconeixement. El llibre està dividit en quatre capítols: Samadhi Pada, Sadhana Pada, Vibhuti Pada i Kaivalya Pada.
El primer versa sobre la concentració i l'estat d'absorció, el segon sobre la pràctica del ioga, el tercer sobre els poders que sorgeixen amb la disciplina i el quart sobre l'alliberament final. A més, el tractat exposa l'ashtanga ioga, un sistema de vuit passos que inclou principis ètics, disciplina, postures —asanes—, control de la respiració —pranayama—, introspecció i meditació.
Frases de Ioga Sutres de Patanjali
- «Atenció, Contemplació i Meditació, es fan alhora, és el que s'anomena Meditació Concentrada (Samyama). Al dominar el Samyama sorgeix la llum del coneixement».
- «Quan a la contemplació, la consciència s'enfoca totalment a l'objecte contemplat, sense sensació de separativitat ni sensació de personalitat, és el que s'anomena meditació (Samadhi)».
- «Quan la memòria s'ha purificat buidant-se totalment de la substància, es produeix una unió íntima i completa amb el mateix objecte, sense cap connotació mental. Aquest estat s'anomena Nirvitarka».
Bhagavad Gita (possiblement del segle III a. C), autor anònim
És una de les escriptures més importants de la tradició hindú, un diàleg filosòfic i espiritual que forma part del gran poema èpic Mahabharata. Compost entre els segles II i VC, aquest text presenta una conversa entre el príncep Arjuna i el déu Krishna, que actua com a guia.
Al camp de batalla de Kurukshetra, Arjuna es troba en una profunda crisi moral i dubte sobre si ha de lluitar a la guerra contra els seus propis familiars i mestres. És llavors quan Krishna li revela ensenyaments sobre el deure —dharma—, la devoció —bhakti—, el coneixement —jnana— i el desaferrament als fruits de l?acció —karma ioga—.
Al llarg dels seus divuit capítols, el Bhagavad Gita explora temes universals com la naturalesa de l'ésser, la realitat última, l'autorealització i el camí cap a l'alliberament.
Frases de Bhagavad Gita
- «El fulgor de la bellesa eterna brilla sobre aquest vast univers, i en moments de contemplació es pot veure allò etern en coses efímeres. Aquest és el missatge dels grans visionaris espirituals; i tota la poesia, l'art i la bellesa són només una infinita variació d'aquest missatge».
- «Els grans poemes de les diverses llengües tenen valors diferents, però tots són poesia, i les visions espirituals de l'home provenen totes d'una llum. Elles constitueixen els llums de foc que cremen a la glòria de Déu».
Hatha Ioga Pradipika (segle XV)
El present és un dels tractats fundacionals del hatha ioga, escrit al segle XV pel savi Swatmarama. Considerat una guia clàssica sobre la pràctica física i energètica del ioga, aquest llibre combina tècniques ancestrals amb principis espirituals per assolir la il·luminació o samadhi.
El material està dividit en quatre capítols on s'exposen detalladament temes com ara les postures, les tècniques de reparació, tancaments energètics, gestos simbòlics i mètodes de purificació. Així mateix, aborda el despertar de lenergia kundalini i la importància de la meditació per transcendir les limitacions del cos i la ment.
A diferència d'altres textos filosòfics del ioga, el Hatha Yoga Pradipika emfatitza la disciplina física com un mitjà per equilibrar l'energia vital -prana- i preparar el cos per a estats elevats de consciència.
Frases de Hatha Ioga Pradipika
- «Aquell la ment del qual no està ni adormida ni desperta, lliure de recordar i oblidar, no mor ni floreix. Aquesta persona està realment alliberada».
- «L'univers sencer només és una creació del pensament. El joc de la ment és només una creació del pensament. Abandona la ment que només és pensament».
- «La pràctica diària augmenta el foc de l'estómac, i per això el practicant ha de menjar molt. Si menja massa poc, el foc crema a l'instant».
L'arbre del ioga (2008), de BKS Iyengar
És una obra essencial del mestre BKS Iyengar, un dels ioguis més influents del segle XX i fundador del ioga Iyengar. En aquest llibre, Iyengar presenta el ioga com un camí integral de transformació, comparant-lo amb un arbre les arrels del qual, tronc, branques, fulles i fruits representen els diferents aspectes de la pràctica i la vida espiritual.
A través d'un llenguatge accessible, l'autor explora temes com ara la importància de la disciplina, la connexió entre el cos i la ment, la respiració, la meditació i els valors ètics del ioga. Al mateix temps, brinda consells pràctics per aplicar el ioga a la vida quotidiana, promovent l'equilibri físic, mental i emocional.
Frases de L'arbre del ioga
- «Els quatre objectius de vida són dharma, la ciència de les obligacions ètiques, socials i morals; artha, ladquisició de béns terrenals; kāma, gaudiu dels plaers de la vida; i mokṣa, llibertat o benaurança».
- «Hem de cultivar una certa disciplina que ens permeti mantenir aquesta sensibilitat creativa. En lloc de treballar com i quan ens ve de gust, és millor treballar regularment cada dia, de manera que la qualitat dels efectes es mantingui».
Autobiografia d'un iogui (1946), de Paramahansa Yogananda
Aquest és el relat espiritual de Paramahansa Yogananda, un mestre del ioga que va portar els ensenyaments de l'Índia al món occidental. En aquesta obra, l'autor narra el seu viatge extraordinari des de la seva infància a l'Índia fins a la seva arribada als Estats Units, on va difondre l'antiga ciència del kriya ioga.
Al llarg del llibre, Yogananda comparteix les seves trobades amb grans sants i savis, incloent-hi el seu propi guru, Sri Yukteswar, i altres personatges místics com Babaji, Lahiri Mahasaya i Mahatma Gandhi. Mitjançant relats plens de sorpresa, l'escriptor descriu experiències d'estats elevats de consciència, miracles, la comunió amb allò diví i la connexió entre la ciència i l'espiritualitat.
Frases de Paramahansa Yogananda
- "La felicitat no es troba en les coses materials, sinó en la pau interior i la saviesa espiritual".
- «La meditació és la clau per desbloquejar el potencial diví dins nostre».
- «La veritable essència de la vida espiritual és estimar tothom i servir tothom sense discriminació».
- «La pau no pot ser trobada al món extern, ha de ser aconseguida a l'interior a través de la meditació i la connexió amb el diví».
Llum sobre el ioga: La guia clàssica del ioga, pel mestre més conegut del món (2007)
Es tracta d'un dels textos més influents sobre la pràctica i la filosofia del ioga. Escrit per BKS Iyengar, un dels mestres de ioga més experimentats i famosos de la història, aquest llibre ha esdevingut un manual essencial per a practicants de tots els nivells.
En aquesta guia completa, Iyengar presenta més de dues-centes postures amb detallades instruccions i fotografies, juntament amb tècniques de respiració i consells per a la meditació. A més, aprofundeix en la dimensió filosòfica del ioga, basant-se en els Ioga Sutras de Patañjali, i explica com la pràctica constant pot portar a la transformació física, mental i espiritual.
Frases de BKS Iyengar
- «La nostra cobdícia prové del nostre temor de no tenir-ne prou, tant si es tracta de diners com d'amor. El ioga ens ensenya a deixar anar aquestes pors ia adonar-nos de l'abundància que ens envolta i que acollim al nostre interior».
- «Una altra cura suggerida per Patañjali és contemplar un objecte que ajudi a mantenir estabilitat mental i calma a la consciència. Des del punt de vista iogui, aquesta tècnica s'hauria de considerar una mena de meditació curativa».
