Els millors llibres per al creixement personal
La cerca web de «Els millors llibres per al creixement personal» ha estat en auge en els darrers anys. Això no és gens estrany, i menys en aquests moments de tanta competitivitat. Tot allò que permeti la nostra realització com a individus és benvingut.
És un tema molt ampli, ja que inclou un considerable nombre d'aspectes. No en va s'han escrit centenars de llibres que intenten il·lustrar com ser reeixit en les diverses àrees de la vida, des de les relacions, passant pel llenguatge i la comunicació fins a l'economia. D'ara endavant, te'n mostrem alguns.
Millors llibres sobre creixement personal
Els 7 hàbits de la gent altament efectiva (1989), Stephen R. Covey
Aquest clàssic continua sent un supervendes, i amb justa raó. Proposa un enfocament basat en principis per assolir l'efectivitat a la vida personal i professional. Covey sosté que l'èxit durador no es basa en tècniques superficials, sinó en canvis profunds en la manera de pensar i actuar.
El llibre s'estructura en set hàbits que guien el lector des de la dependència fins a la independència i, finalment, cap a la interdependència, etapa en què s'aconsegueix la veritable efectivitat en treballar en col·laboració amb els altres. Aquests hàbits inclouen ser proactiu, començar amb una finalitat al cap, establir prioritats, pensar en «guanyar guanyar», buscar comprendre abans de ser comprès, crear sinergia i esmolar la serra, cosa que implica la millora contínua.
Frases de Stephen R. Covey
- «La proactivitat és tenir la iniciativa i la responsabilitat de fer que les coses passin».
- «Quan mostres profunda empatia cap als altres, la teva energia defensiva baixa i és reemplaçada per energia positiva. Així és com pots aconseguir més creativitat resolent problemes».
Com aprendre francès i italià alhora?: Mètode fàcil i diferent de l'aprenentatge d'idiomes, de Carlos Caguana Sucre
«Qui parla tres idiomes, val per tres». Així comença aquest llibre, una guia que, no per casualitat, esmenta aquesta frase sense excloure l'espanyol, tot i estar enfocada a l'aprenentatge del francès i italià. Sovint, els idiomes s'ensenyen basant-se en les pròpies estructures i característiques, però què passa si els aprenem a partir de l'espanyol? Aquest llibre proposa un mètode dissenyat especialment per a hispanoparlants, on el punt de partida és la seva llengua materna i no conceptes aliens que puguin resultar confusos.
Com aprendre francès i italià alhora no només us ensenyarà dos nous idiomes, sinó que també t'ajudarà a comprendre millor l'espanyol. Aquesta és una oportunitat per aprendre una nova llengua, expandir la ment, millorar la memòria i obrir noves oportunitats personals i professionals.
Frases de Carlos Caguana Sucre
- «Quan aprens una llengua nova veus el món amb altres ulls, és com si tot cobrés un nou significat».
- «Crec que qui aprèn una nova llengua desenvolupa una altra personalitat que pensa i sent segons l'idioma que ha incorporat per a ell mateix».
Recupera la teva ment, reconquereix la teva vida (2024), de Marian Rojas Estapé
El text aborda com rescatar la concentració perduda en un món distret i hiperconnectat. L'autora analitza la manera com la cerca constant de gratificació instantània i la cultura de la immediatesa afecten la capacitat d'atenció i equilibri emocional. A través d'un enfocament divulgatiu i científic, Rojas Estapé presenta la dopamina, l'hormona del plaer, i n'explica la influència en la percepció del dolor, l'avorriment i el malestar.
El llibre ofereix eines pràctiques per comprendre i gestionar les emocions, amb l'objectiu de recuperar el control de les nostres vides i assolir un benestar durador.
Frases de Marian Rojas Estapé
- «Per ser feliç cal ser capaç de refer-se tant com sigui possible dels traumes i les dificultats».
- «La felicitat veritable no és tenir, sinó ser».
Hàbits atòmics (2020), James Clear
Explora l'impacte dels petits canvis diaris en la construcció d'una vida amb èxit i significativa. A diferència de Stephen Covey, Clear afirma que el progrés no es basa en grans transformacions, sinó en millores marginals constants que, amb el temps, generen resultats extraordinaris.
A través d'exemples científics i estratègies pràctiques, l'autor explica com es formen els hàbits, com es poden modificar i com accions petites poden generar grans canvis. El llibre se centra en quatre lleis clau per construir hàbits efectius: fer-ho obvi, atractiu, senzill i satisfactori. A més, Clear ofereix eines per eliminar costums perjudicials i reforçar les que condueixen a l'èxit personal i professional.
Frases de James Clear
- «El teu cervell comença per analitzar què és el més important, classifica els detalls, destaca els senyals rellevants i cataloga la informació per fer-la servir en el futur».
- «Abans que puguem construir nous hàbits de manera efectiva, ens cal tenir els nostres hàbits actuals sota control».
- «Una manera de trobar el detonant apropiat per a la teva cadena d'hàbits consisteix a fer una pluja d'idees per fer una llista dels teus hàbits actuals
Thinking, Fast and Slow — Pensar ràpid, pensar a poc a poc (2011), de Daniel Kahneman
És una obra fonamental en el camp de la psicologia i l'economia conductual que explora com funciona la nostra ment en prendre decisions. L´autor, guanyador del Premi Nobel d´Economia, presenta l´existència de dos sistemes de pensament: el Sistema 1, ràpid, intuïtiu i emocional, i el Sistema 2, lent, analític i deliberat.
Al llarg del llibre, Kahneman analitza com aquests dos sistemes interactuen i com els biaixos cognitius i errors de judici afecten les nostres eleccions diàries. A través d'estudis i investigacions exposa conceptes com l'aversió a la pèrdua, l'excés de confiança i l'efecte ancoratge, mostrant com les nostres decisions poden ser irracionals fins i tot quan creiem actuar de manera lògica.
Frases de Daniel Kahneman
- «La confiança que les persones experimenten ve determinada per la coherència de la història que intenten construir a partir de la informació de què disposen».
- «La gent tendeix a avaluar la importància relativa de certs assumptes segons la facilitat amb què són portats a la memòria, i això ve, en gran mesura, determinat pel grau de cobertura que troben als mitjans».
Com fer que et passin coses bones (2018), de Marian Rojas Estapé
El llibre combina psicologia, neurociència i benestar emocional per ajudar les persones a entendre i gestionar la seva ment i emocions. L'autora, psiquiatre de professió, explica com els nostres pensaments, actituds i hàbits influeixen en la nostra felicitat i èxit a la vida.
Al llarg del llibre, Rojas Estapé aborda temes com l'impacte de l'estrès i l'ansietat al cos, la importància de la intel·ligència emocional i el paper fonamental del cortisol en la nostra salut mental. També ofereix estratègies pràctiques per entrenar el cervell a l'optimisme, enfortir l'autoestima i cultivar relacions sanes.
Emotional Intelligence — Intel·ligència emocional (2013), de Daniel Goleman
Es tracta de tot un volum revolucionari que va redefinir el concepte d'intel·ligència en demostrar que el coeficient intel·lectual (CI) no és l'únic factor determinant de l'èxit a la vida. Goleman introdueix la idea de la intel·ligència emocional (IE), que inclou habilitats com l'autoconsciència, l'autoregulació, la motivació, l'empatia i les habilitats socials.
Mitjançant investigacions en neurociència i psicologia, l'autor explica com la intel·ligència emocional influeix en la presa de decisions, les relacions interpersonals i el rendiment professional. També analitza el paper de les emocions al cervell i com es poden gestionar per millorar el benestar personal i l'eficàcia en diferents àmbits de la vida.
Frases de Daniel Goleman
- «Les emocions negatives intenses absorbeixen tota l?atenció de l?individu, obstaculitzant qualsevol intent d?atendre una altra cosa».
- «La facilitat amb què una societat menysprea —i fins i tot sepulta— les visions discrepants depèn evidentment del conjunt de llacunes compartides pels seus ciutadans. No ens adonem del que ens desagrada veure i tampoc ens adonem que no ens adonem».
Fixa límits, troba pau (2021), de Nedra Glover Tawwab
Aquesta és una guia pràctica per aprendre a establir límits saludables a la vida personal i professional. L'autora, experta en teràpia de relacions, explica com la manca de límits pot generar estrès, ansietat i conflictes i ofereix eines per comunicar-los de manera efectiva sense culpa ni por.
Al llarg del llibre, Tawwab aborda diferents tipus de límits —físics, emocionals, laborals i digitalsi com implementar-los per millorar l'autoestima, enfortir relacions i reduir la sobrecàrrega mental. Amb exemples reals i estratègies basades en la psicologia, ensenya a reconèixer quan els límits són necessaris i com mantenir-los amb fermesa.
Frases de Nedra Glover Tawwab
- «La capacitat de dir-te no a tu mateix és un do. Si pots resistir els teus impulsos, canviar els teus hàbits i dir sí sol a allò que consideris veritablement significatiu, estaràs posant en pràctica límits saludables per a tu mateix. És la teva responsabilitat tenir cura de tu mateix sense excuses».
- «Centrar-nos en com podrien respondre els altres és una manera de reflexionar, cosa que afecta la nostra capacitat d'actuar».
Estimada jo: hem de parlar: Coneix-te i sigues feliç amb tu (2022), d'Elizabeth Clapés
Convida els lectors a reflexionar sobre la seva relació amb ells mateixos. A través d'un enfocament proper i honest, l'autora explora la importància de l'autoestima, la gestió emocional i l'amor propi com a pilars fonamentals per al benestar.
El llibre aborda temes com l'autoacceptació, la sanació de ferides emocionals i la construcció d'una vida alineada amb els valors mateixos. Amb eines pràctiques, exercicis introspectius i reflexions basades en la psicologia, Clapés guia el lector en un procés d'autodescobriment per millorar-ne la relació interna i, en conseqüència, els vincles amb els altres.
Frases d'Elizabeth Clapés
- "Tots ens sentim culpables en silenci per coses que hem fet o dit".
- «Està bé que ens deixem portar per l?atracció física i mental, però en primer lloc ens hem d?assegurar que ens estem vinculant a una persona bona, de bon cor».
