Comprèn la bipolaritat: els millors llibres sobre el tema
La bipolaritat, o, més correctament, el trastorn bipolar, és una malaltia mental que ocasiona canvis extrems a l'estat d'ànim. Això inclou subidons emocionals, també coneguts com a mania o hipomania, i baixons als quals se'ls anomena depressió. Durant el primer, la persona sol sentir-se eufòrica o irritable, mentre que, al segon, tendeix a perdre el plaer o les ganes d'executar tasques.
El trastorn bipolar es considera una condició incapacitant, ja que el seu patiment pot alterar els períodes de son, les activitats quotidianes, el comportament, el judici i la capacitat de pensar amb claredat. Tant els períodes de crisi com d'estabilitat depenen de cada cas. Si vols conèixer-ne més, revisa la nostra llista dels millors llibres sobre bipolaritat.
Però primer: una mica de context
Aclariments del terme
El trastorn bipolar va ser conegut antigament com a psicosi maníac-depressiva (PMD), sent l'ús d'aquest terme un romanent del de malenconia i bogeria per referir-se als períodes de mania i depressió. Va aparèixer per primera vegada el 1958, encara que actualment psiquiatres i psicòlegs es refereixen a aquesta sèrie de símptomes com a «trastorn bipolar», alguns prefereixen el nom anterior.
Això és perquè, segons els seus criteris, «malaltia maníac-depressiva» proveeix una descripció més gran sobre un trastorn multidimensional que canvia constantment. Pel que fa a l'origen del trastorn, es creu que és orgànic, però encara no s'han identificat tots els factors biològics específics que en general. No obstant això, es creu que és deguda al mal aprofitament dels neurotransmissors cerebrals.
Millors llibres sobre bipolaritat
Bipolar: Una ment inquieta (2022), de Kay R. Jamison
A través de les pàgines del seu llibre, la psicòloga Kay R. Jamison es posa a si mateixos al descanset i explica les seves experiències com a pacient amb trastorn bipolar. Segons relata, la seva travessia va començar quan era una nena. En aquella època, ella solia mostrar conductes coherents amb el trastorn, i, d'allà en endavant, tot va ser costa amunt tant per a Kay R. Jamison com per a la seva família.
Després de rebre's de la facultat de psicologia, els símptomes del trastorn van empitjorar, fent-se visibles i alterant altres àmbits de la seva vida durant els darrers trenta anys. Aquest llibre és una bitàcola del seu valor, esforç i resiliència, mostrant, amb molta delicadesa, respecte i bon humor, com és existir amb trastorn bipolar: els dies bons, els dolents i els pitjors.
Frases de Kay R. Jamison
- «Altres insinuen que saben què és estar deprimit perquè s'han divorciat, han perdut la feina o han trencat amb algú. Però aquestes experiències comporten sentiments. La depressió, en canvi, és plana, buida i insuportable. També és esgotadora. La gent no suporta estar a prop teu quan estàs deprimit. Potser pensen que haurien, i fins i tot ho poden intentar, però tu i ells saben que ets increïblement tediós: irritable, paranoic, sense humor, sense vida, crític i exigent, i cap paraula de consol és suficient».
- «Em comparo amb el meu jo anterior, no amb els altres. És més, tendeixo a comparar el meu jo actual amb la meva millor versió, que és quan estava mitjanament maníac. Quan sóc el meu jo «normal» actual, estic molt lluny de quan era més vivaç, productiu, intens, extravertit i efervescent».
El trastorn bipolar: Una aproximació des de la teràpia cognitiva (2005), d'Aaron T. Beck
Aquest volum en particular està orientat als professionals de la salut mental, i li ofereix una introducció pràctica i completa de la psicoteràpia cognitiva aplicada al tractament del trastorn bipolar, una condició devastadora que, fins no fa tant, es va tractar a través de mitjans somàtics. El volum també avalua la col·laboració entre la psicoteràpia cognitiva i la farmacoteràpia.
Això, alhora, brinda als lectors directrius explícites per afrontar els dubtes dels pacients pel que fa a la medicació. Alhora, els autors ofereixen una àmplia gamma de tècniques per tractar els estats hipomaníacs i maníacs. De la mateixa manera, aborden mètodes tradicionals de la psicoteràpia cognitiva per combatre l'amenaça del suïcidi, un factor constant en aquest trastorn.
Frases d'Aaron T. Beck
- «La persona més forta no és la que està fent la major part del soroll, és l'única que pot dirigir la conversa en silenci cap a la definició i la resolució dels problemes».
- «Si el nostre pensament queda empantanegat per significats simbòlics distorsionats, raonaments il·lògics i interpretacions errònies, ens tornem, en veritat, cecs i sords».
- «La teràpia cognitiva busca alleujar les tensions psicològiques mitjançant la correcció de les concepcions errònies i autosenyals. Al corregir les creences errònies, podem acabar amb les reaccions excessives».
Bipolar ia molta honra (2022), de Javier Martín
És un llibre íntim dissenyat amb l'objectiu de trencar els estigmes en contra de la salut mental. En ell, Javier Martín parla de les seves experiències més personals, de com es va convertir en escriptor i divulgador, i de la manera com ha enfrontat la seva condició al llarg dels anys. Al respecte, opina que el trastorn bipolar li ha brindat moments d'angoixa, però també de grans ensenyaments.
L'autor afirma que, en algun punt, es va voler treure la vida a causa de la bipolaritat i tot allò que aquesta comporta, però que va trobar una manera de sobreviure. Ara, ha procurat educar tots els que pugui, convertint el títol en una conversa divertida, un punt de suport o una ajuda per als qui necessiten inspirar-se. Al final, tots requerim una àncora a terra, i Martí sap com donar-la.
Frases de Javier Martín
- «—Les dues vegades que vaig ingressar va ser perquè estava elevat, en fase maníaca. En aquestes fases tu n'estàs encantat, tot et va bé, gaudeixes, i no ets tan conscient de la realitat. És a dir, sí que era conscient que estava en un psiquiàtric, però m'era igual, no m'importava res». (Entrevista a lavozdegalicia.es)
- «—És una situació molt incòmoda perquè perds autonomia, però això és una etapa també del procés. Quan la teva família entén que has acceptat la medicació, que te la prens cada dia, que vas al psiquiatre i al psicòleg sense problema, et van deixant anar corda, però durant un temps et lliguen en curt, perquè ells també ho han passat molt malament». (Entrevista a lavozdegalicia.es)
El trastorn bipolar: una guia pràctica per a famílies i pacients (2004), de David J. Miklowitz
Avui dia, les persones que pateixen el trastorn bipolar poden arribar a tenir una millor qualitat de vida. La medicina moderna ha aportat beneficis que ajuden a sortejar tots els entorns, però aquestes persones encara tenen molts reptes per endavant. Per exemple: com saber què diferencia un canvi d'ànim normal de l'inici d'una crisi o un període maníac o depressiu?
Altres preguntes que solen sorgir són les següents: quins fàrmacs ofereix el mercat i quins en són els efectes secundaris?, què cal fer quan inicia un període maníac o comença la depressió?, com es pot aconseguir l'ajuda de familiars i amics?, de quina manera es pot revelar la condició als companys de feina sense posar en risc la integritat de l'ocupació? Totes aquestes qüestions són respostes a El trastorn bipolar.
Frases de David J. Miklowitz
- «Per exemple, la teràpia cognitivoconductual (TCC) es basa en gran mesura en tasques per fer a casa, com ara portar un registre dels seus estats d'ànim, pensaments o autoafirmacions; qüestionar les seues suposicions i reemplaçar-les amb formes alternatives de pensar; o mantenir gràfics de comportament, somni i estat dànim».
- «A més, les persones amb trastorn bipolar no sempre poden detectar quan el funcionament cognitiu està desequilibrat. Com a resultat, els seus familiars es poden frustrar i culpar-los per no esforçar-se prou».
De Bipolar a Bipolar (2014), d'Alejandro Hernández Dorta
Es tracta d'una guia de psicoeducació on l'autor, diagnosticat amb trastorn bipolar, ofereix una perspectiva personal i propera sobre la malaltia, dirigida tant a afectats com als seus familiars i familiars. El llibre aborda els aspectes fonamentals de la bipolaritat, incloent-hi els símptomes, el diagnòstic, el tractament i les estratègies per millorar la qualitat de vida.
A més, Hernández Dorta comparteix la seva experiència personal, proporcionant eines pràctiques i consells útils per enfrontar els desafiaments diaris associats a aquesta condició. Una característica destacada de lobra és el seu enfocament empàtic i directe, que busca desmitificar la malaltia i oferir suport als qui la pateixen i al seu entorn.
Frases d'Alejandro Hernández Dorta
- «A títol personal, he llegit molt sobre aquesta malaltia i les maneres d'enfrontar-s'hi. A més, al grup d'ajuda mútua amb què consta l'Associació Bipolar a les Canàries he conegut dotzenes i fins i tot centenars de casos amb totes les seves peculiaritats mèdiques i personals».
- «El meu objectiu amb aquest llibre és donar una eina senzilla que serveixi la persona afectada i el seu entorn a desenvolupar les estratègies i idees que l?ajudin a bregar amb aquesta greu malaltia».
Altres llibres sobre el trastorn bipolar
- Tinc trastorn bipolar; desmitificacions i anècdotes, de Sergio Saldaña;
- Diari d´una jove bipolar, de Milza Lopez;
- Conviure amb el Trastorn Bipolar, d'Eduard Vieta i Francesc Colom;
- Posa't al meu lloc, dels participants del concurs UMASAM;
- Com superar el trastorn bipolar: els 21 bons hàbits, d'Alberto Caselles Ríos;
- This War Within My Mind, de John Poehler.