Com començar a escriure un diari

Mantenir un diari és una tècnica que ha estat adoptada per moltes persones al llarg dels segles, des d'artistes i escriptors fins a científics i figures històriques. En aquest sentit, dur-ho a terme no només és una manera de documentar la teva vida, sinó també una eina poderosa per reflexionar, organitzar pensaments i promoure el benestar emocional.

Fins i tot, aquest recurs ha estat recomanat per psicòlegs i psiquiatres a tot el món com un mitjà per recordar esdeveniments i aprendre a gestionar els sentiments a través de la seva escriptura i lectura. Si estàs pensant a començar a escriure un diari, però no saps com fer-ho, et presentem una guia que et pot ajudar a tenir molt més clares les teves possibilitats.

Com començar a escriure un diari pas a pas

1. Defineix el teu propòsit

Abans de prendre la ploma o obrir una aplicació de notes, és important reflexionar sobre quin és el motiu que et fa costat a portar un diari personal. Les teves raons poden variar des de registrar esdeveniments quotidians fins a explorar les teves emocions, planificar metes o simplement tenir un espai per a la creativitat. Apel·lar a la claredat és fonamental per mantenir la motivació i estructurar aquest exercici.

Alguns propòsits comuns inclouen:

• Autoconeixement: reflexionar sobre els teus pensaments i sentiments;
• creativitat: desenvolupar idees, escriure històries o dibuixar;
• organització: planificar tasques i metes;
• Documentació: registrar moments importants de la teva vida.

2. Tria el format del teu diari

Els diaris poden adoptar moltes formes, i triar el format adequat sempre dependrà de les teves preferències i necessitats. Et presentem diverses eines populars per animar-te a decidir i agilitzar el teu procés:

Quaderns físics

Són ideals per als qui gaudeixen d'escriure a mà. Pots optar per un quadern llis, ratllat o puntejat, segons els teus gustos. A més, aquest tipus de format pot anar acompanyat de fulls decorats amb adhesius evocadors.

Aplicacions mòbils

Aplicacions i plataformes com Evernote, Notion, Google Docs o Google Keep ofereixen flexibilitat i accessibilitat des de múltiples dispositius.

Àudios o vídeos

Si preferiu parlar en lloc d'escriure, gravar notes de veu o vídeos pot ser una bona opció.

3. Crea un hàbit

Un dels desafiaments més grans en començar un diari és mantenir la constància. Per establir un hàbit et recomanem els passos següents:

• Estableix un horari: decideix si prefereixes escriure al matí, abans de ficar-te al llit o en algun moment intermedi del dia i fes-ho sempre a aquesta hora;
• Comença amb petites metes: no cal escriure una pàgina sencera cada dia. Un parell de frases poden ser suficients al principi;
• Associa l'escriptura amb una rutina: vincula el teu diari a una altra activitat, com prendre cafè, meditar, encendre espelmes aromàtiques o un berenar.

4. Troba el teu estil

No hi ha una manera incorrecta d'escriure un diari. Algunes persones prefereixen un enfocament estructurat, mentre que d'altres gaudeixen de la llibertat d'expressar pensaments espontanis. Per això us proposem explorar diferents estils fins a trobar el que millor s'adapti a tu:

• Entrades narratives: descriu esdeveniments del teu dia com si expliquessis una història;
• llistes: crea llistes de coses per les quals estàs agraït, metes o idees;
• Diari de preguntes: respon a preguntes reflexives com: què vaig aprendre avui?, o què podria millorar demà?;
• Dibuix o collage: si ets visual, complementa les paraules amb dibuixos, adhesius o retallades.

5. Supera la por a la pàgina en blanc

És normal sentir-se intimidat en començar una nova pàgina. Si no saps com començar a escriure, segueix els consells següents:

• Escriu sense filtres: no us preocupeu per la gramàtica, l'ortografia o la coherència. Aquest espai és només per a tu. Després podreu editar els errors;
• usa un Prompt o disparador: es tracta de preguntes a respondre;
• Descriu l'entorn: si no tens idees, comença descrivint el lloc on et trobes o el clima del dia.

6. Mantingues la privadesa

Un aspecte fonamental del diari és que sigui un espai segur per expressar els teus pensaments o sentiments més íntims. Si et preocupa la privadesa:

• Guarda el teu diari en un lloc de difícil accés per als altres;
• Usa contrasenya en els formats digitals;
• Recordeu que podeu destruir entrades si ja no voleu conservar-les.

7. Reflexiona i Aprèn

Un dels majors beneficis de portar un diari és la possibilitat de tornar a llegir les entrades passades. Això permet identificar patrons, mesurar el teu progrés i aprendre de les teves experiències. Dedica temps ocasionalment per revisar allò que has escrit i reflexionar sobre el teu creixement.

8. Adapta'l a les teves necessitats

El vostre diari no ha de ser estàtic. Permet-te fluir i canviar la seva estructura o enfocament cada cop que ho necessitis. Per exemple:

• Durant una etapa difícil, podries enfocar-te a la gratitud;
• Si vas estar treballant en un projecte, fes servir el diari per anotar idees i avenços;
• Quan et sentis creatiu, deixa que les pàgines siguin un llenç per als teus pensaments més imaginatius.

9. Gaudeix del procés

Escriure un diari no s'ha de sentir com una tasca obligatòria. És preferible trobar l'alegria en el procés d'explorar pensaments i sentiments. Recordeu que no hi ha regles estrictes, aquest és el vostre espai personal.

10. Inspira't en altres persones

Moltes persones famoses han portat diaris i n'han compartit l'impacte positiu. Per exemple:

• Virginia Woolf feia servir el seu diari per reflexionar sobre la seva escriptura;
• Leonardo da Vinci documentava les seves idees i descobriments a quaderns il·lustrats;
• Keith Haring, un artista de grafits de Nova York, portava diaris que omplia d'anècdotes, llistes i cites.

consideracions finals

En resum: llegir fragments de diaris d'altres persones et pot inspirar i donar-te noves idees per al teu quadern. Començar un diari és una invitació a conèixer-te millor, a trobar claredat ia capturar moments significatius de la teva vida. No importa quin sigui el teu estil, el més rellevant és que aquesta es converteixi en una pràctica que gaudeixis i que t'ajudi a créixer. Ara, és moment que prenguis aquesta ploma o obris aquesta aplicació per començar a escriure avui mateix!

6 diaris que es van convertir en grans llibres

1. El diari d'Anna Frank;
2. Captivat per l'alegria, de CSLewis;
3. diaris, de Franz Kafka;
4. La consciència unida a la carn, Susan Sontag;
5. el dolor, de Marguerite Duras;
6. Diari íntim, De Miguel de Unamuno.