Camins cap a la llum: els millors llibres sobre depressió
La depressió és una malaltia que es caracteritza per una tristesa permanent i un desinterès per aquelles activitats que abans solien formar part del dia a dia d'un individu, així com la incapacitat per fer tasques quotidianes, com dormir, menjar o estudiar. Aquest mal pot ser causat per una sèrie de factors biològics, genètics i psicològics i es presenta en diverses formes.
La majoria de les persones tendeixen a relacionar la depressió amb un estat de tristesa, però aquesta malaltia afecta molt més que lexpressió duna emoció. De la mateixa manera, no totes les persones amb depressió experimenten els mateixos símptomes. Si vols aprofundir en aquest tema, fes una ullada a la nostra llista dels millors llibres sobre depressió.
Aquests són els millors llibres escrits sobre depressió
La inflamació de la ment: una nova i radical manera d'abordar la depressió (2023), d'Edward Bullmore
Traduït a l'espanyol per Fernando Borrajo, aquest llibre presenta la visió d'un dels científics més citats del moment: el psiquiatre Edward Bullmore, que planteja una altra manera d'entendre la depressió, i la relació que té aquesta malaltia amb la inflamació del cervell. L'afamat científic va reiterar que, malgrat l'evolució de la tecnologia, la psiquiatria continua oferint els mateixos diagnòstics i tractaments als pacients amb depressió.
En aquest sentit, el també professor de la Universitat de Cambridge proposa una teoria revolucionària fonamentada en investigacions: els problemes mentals podrien tenir la seva arrel al sistema immunitari. L'autor brinda una perspectiva sobre com el cervell i la resta del cos treballen en conjunt per ajudar els éssers humans a enfrontar-se a un món cada cop més hostil.
Frases d'Edward Bullmore
- «El que importa molt més és que, un cop haguem començat a traçar un camí que cal seguir des del cos, a través del sistema immunològic, fins al cervell i la ment… hauríem de poder trobar formes completament noves d'abordar els trastorns de salut mental».
- «Si poguéssim curar completament la depressió al Regne Unit al començament del proper any fiscal, equivaldria aproximadament a afegir un 4% al PIB…».
- «En particular, pel que fa a nosaltres ens brinda la possibilitat de pensar de manera diferent sobre els vincles entre el sistema immunològic, el cervell, els comportaments i els estats d'ànim».
Adéu, depressió (2006), d'Enrique Rojas
Aquest llibre es presenta com una guia pas a pas per ajudar els pacients a reconèixer i enfrontar la depressió. Una de les frases més eloqüents del volum diu el següent: «Qui no ha patit una autèntica depressió no sap realment què és la tristesa». Després d'això, el psiquiatre i el director de l'Institut Espanyol d'Investigacions Psiquiàtriques proposa abordar el que considera la plaga més gran del segle XIX.
A l'antiguitat, la depressió era vista com un sinònim de bogeria o possessió demoníaca. Posteriorment, amb l'avenç de la ciència, va començar a ser mal diagnosticada com a malenconia, per passar, més tard, a ser un compendi de signes i símptomes que es presenten en diferents nivells a cada individu. Aquests i altres casos més actuals són abordats per Rojas al seu llibre.
Frases de Enrique Rojas
- «És molt important que el sentit confidencial de la intimitat estigui segellat amb diversos forrellats, ja que això dóna a la relació una gran fermesa».
- «La maduresa és controlar desitjos i endarrerir gratificacions. Si no ens deixem arrossegar pels primers impulsos, estarem prenent el control de la nostra vida i gaudirem de veritable llibertat».
- «Diplomàcia és mà esquerra, habilitat en el tracte, artesania de les relacions humanes, savoir faire, cortesia, tacte, saber callar a temps i conèixer quan cal parlar…».
Estima't, i molt: una guia per sentir-te bé amb tu mateixa i viure relacions més plenes (2022), de Noemí Seva
La ruptura de les relacions amoroses també pot generar en una persona emocionalment vulnerable un estat depressiu. Per això, l'autora Noemí Seva explora de quina manera es pot posar el valor en un mateix, per tal de viure les relacions de manera més tranquil·la i segura. En aquest llibre, el factor fonamental és l'autoestima, un constructe que s'analitza mitjançant un viatge introspectiu.
L'autora proposa als seus lectors —especialment a les dones— escoltar-se i prioritzar-se per sentir-se en calma ia gust amb ells mateixos, i descobrir com gaudir de les relacions afectives sense perdre el centre. En un món on l'amor s'ha tornat un dels eixos principals de la depressió, Seva brinda un text gairebé refrescant, dissenyat per prevenir futurs desencants.
Frases de Noemí Seva
- «Quan estàs soltera, la teva vida més o menys t'agrada i et pots sentir bé amb tu mateixa, però quan estàs en una relació i comences a sentir una connexió més íntima amb aquesta persona, s'activa la teva inseguretat, et sents poc suficient, dubtes de tu i necessites sentir-te triada per sentir-te valuosa».
- «Totes volem agradar, jo també. Però què passa quan aquest voler agradar està per sobre del nostre propi benestar. Quan aquest voler agradar, l'única cosa que busca és cobrir les necessitats dels altres, però no les nostres».
Positivitat tòxica: felicitat real en un món obsessionat amb les #goodvibes (2023), de Whitney Goodman
Positivitat tòxica és un terme col·loquial que s'ha popularitzat en xarxes socials. Aquest descriu un fenomen en què creadors de contingut i persones en general busquen fer la impressió d'estar sempre feliços i sense preocupacions, o que, si no, creen en els seus seguidors una falsa sensació de benestar que les persones intenten imitar sense gaire èxit.
Aquesta tendència ha generat molta preocupació a les comunitats mundials de psicòlegs i psiquiatres, que hi veuen un brou de cultiu per a trastorns mentals, entre ells, la depressió. Al seu llibre, Goodman aborda el concepte de la felicitat, fins on és saludable cercar-la, i quan aquesta actitud de desitjar ser feliç sigui com sigui pot portar a estats depressius.
Frases de Whitney Goodman
- «La positivitat tòxica és una força cultural que reforça: «¡Si ho creus, ho pots aconseguir!». «¡L'únic que t'impedeix el camí ets tu!». "¡La clau de l'èxit és una mentalitat positiva!". «¡Si vols estar sa, has de ser positiu!». «¡Déu mai no et donarà més del que puguis suportar!»».
- «La positivitat tòxica ens fa sentir sols i desconnectats. Ens impedeix de comunicar-nos. Reprimeix la creativitat i el canvi. Silència a les persones. Etiqueta les coses com a «inductores de felicitat» i «impedidores de felicitat»».
La vella companya: els meus trenta anys de lluita contra la depressió (2021), d'Anxo Lugilde
Aquest llibre és la crònica d'Anxo Lugilde, periodista que, des de molt jove, ha lluitat contra la depressió. El 2020, quan el món es diluïa a causa de la pandèmia, l'autor va aparèixer a la ràdio i va parlar amb brutal honestedat i ironia sobre les seves lluites més personals. Posteriorment, la seva xerrada va ser transformada en un article per La Vanguardia, i, un any després, el món sencer la coneixeria a través del seu llibre.
Anxo Lugilde escriu aquest text des de les sabates d'algú que ha transitat per l'existència mentre lluita amb la pitjor de les batalles: una que es té contra el propi cos. La vella companya és un recordatori que qualsevol persona, en qualsevol context, pot patir aquesta malaltia, sense importar-ne la posició social. Així mateix, el volum serveix com a acompanyament i zona de confort.
Frases d'Anxo Lugilde
- «A la depressió el teu cervell treballa contra tu».
- "La societat agreuja la depressió amb l'estigma i la incomprensió".
- «He volgut acabar amb l'estigma que envolta aquesta malaltia: que és de ganduls, que n'hi ha prou de canviar de vida, que depèn d'un… tot això fa molt de mal».
Davant la depressió (1995), de Juan Antonio Vallejo-Nágera
En Davant la depressió, el psiquiatre i divulgador Juan Antonio Vallejo Nágera ofereix una mirada propera, clara i compassiva sobre un dels trastorns mentals més comuns i, sovint, malentesos de la història: la depressió. L'autor, mitjançant el seu llenguatge accessible habitual, ens brinda exemples que desmitifiquen aquesta malaltia, allunyant-la dels prejudicis i estigmes que solen envoltar-la.
El llibre explora les causes biològiques, psicològiques i socials, alhora que guia el lector pels seus símptomes i conseqüències. Vallejo Nágera no només analitza la depressió des d'un enfocament clínic, sinó que ofereix recursos perquè els que pateixen la malaltia es puguin ajudar. Al mateix temps, aquestes mateixes eines podrien ser útils per a amics i familiarsdoncs, en aquests casos, l'acompanyament és fonamental.
- «En molts aspectes, la infància és l?època més important de la nostra vida, quan es gesta la nostra personalitat i es posa els fonaments que serà la nostra futura conducta social».
- «L?amor és un prisma que descompon la llum de l?ànima en diferents colors. El blanc de l'afecte passa al violeta de la gelosia, al vermell de l'ofuscació rancorosa.”
- "…una de les amargors de la depressió és que esborra la idea i els sentiments d'esperança".
- «El patiment del deprimit és terrible, i no comparable al de cap altra malaltia.
